●パワーウォーキング
ウォーキングにも色々と種類がありますが、ここでは
パワーウォーキングというものをご紹介します。
パワーウォーキングは、ダイエット＆エクササイズ等にもよく利用される
ウォーキング方法で、血行促進の効果があります。
やり方は、至って簡単です。
1.背筋はまっすぐに姿勢よく大幅に歩幅をとります。
2.基本的な呼吸は「吸う」「吸う」「吐く」「吐く」です。リズムよく行います。
3.腕は普段より大きく振りましょう。
また運動前、後のストレッチは忘れずに行いましょう。
ウォーキングの目安は約20分～30分です。
冷え性の方は色々と改善法を試してみて下さい