～入浴方法～
●半身浴
身体の上半身をお湯から出して入る入浴方法の事です。
湯船に下半身だけ浸かります。
心臓から遠い下半身を長時間ゆっくりと暖める事で、溜まっていた
血液の流れをよくさせ、全身に巡らせるようにします。
血液が全身に巡る事によって身体が暖まります。
●温冷交代浴
先ほどは、熱い湯に入る事は、あまりよくないと述べましたが、
何回にも分けて熱い湯に入る方法があります。
熱い湯にしっかり入り、湯船から出た後すぐに、
冷たい水を
足や手にかけます。
これを約5回程繰り返します。熱を吸収した血管が冷水をかける事に
より、血管が収縮し、その熱を閉じこめ、暖かさを保つとい
うわけです。
これはサウナにも言える事です。
サウナの近隣によく冷水が置いてあると思いますが、これは上記の
原理と同じ事です。
サウナで十分に身体を熱した後、冷水に入る事により、体内へ熱を
蓄積させる事ができます。
●足指体操
入浴中、余裕があれば足の指を動かす事をおすすめします。
足の指を開いたり、閉じたりして自律神経の活性化を促しましょう。
●入浴後は・・
身体を冷やさないよう、髪の毛を乾かしたり、足には靴下などを
着用して下さい。
湯冷めしては逆効果になります。